肌老化の一番の敵ってわかりますか？
答えは、酸化。
切ったリンゴを放置すると黄色くなりますがこれが酸化。
私たちの体も酸化すると、血管が錆びて老化の原因になります。
主な原因は３つ。
①紫外線
紫外線で肌が酸化すると活性酸素を生みます。
紫外線がシミ、しわ、たるみの原因につばがるのが有名ですよね。
②喫煙
煙草に含まれる有害物質は肌のコラーゲンを破壊。
肌弾力低下によるしわ、たるみにつながります。
③睡眠不足
お肌の再生に欠かせない睡眠。
睡眠不足はお肌の修復が低下すると、老化が進みます。
では、
酸化と糖化の違いは何でしょう？？
糖化とは体が焦げること。
酸化とは体が錆びること。
糖化してしまうと酸化しやすいので、糖化予防が必須。
予防対策は
①甘味が配合されている加工品を控える。
②ストレスをためない
③6時間以上の良質な睡眠
④血糖値を急激に上げない食生活（朝ごはん抜き、ドカ食い）
⑤ウォーキングなど軽い運動
⑥禁煙
どれも気を付けられる範囲だったので安心しました。
いつまでも美しく過ごせるために当たり前のことを習慣にしていきたいですね。
３つの事以外にもたくさん原因はありますが、毎日の生活で気を付けて老化を少しでも緩やかにするように心がけたいですね！